Entrenamiento en la Respiración
Nueve clases grabadas para aprender a tomar contacto con tu proceso respiratorio y respirar con mayor profundidad y menos esfuerzo.
Video de presentación
La propuesta
La intención es que aprendas a tomar contacto con tu proceso respiratorio, a la vez que te sensibilizás a las diferentes zonas de tu cuerpo involucradas en el acto de respirar, para progresivamente ser capaz de respirar con mayor profundidad y menos esfuerzo.
Entre los resultados más significativos se encuentran resignificar positivamente el hecho de respirar y gestionar positivamente el estrés.
Vas a encontrar ejercicios y técnicas de respiración cuidadosa y especialmente seleccionados: simples, atractivos y detallados, ordenados de menor a mayor complejidad. En cada sesión hay una sección de movimientos amables ligados a nociones de alineación postural, que te otorgan mayor disponibilidad para luego emprender los ejercicios de respiración.
Diseñado especialmente para
- Quienes no tienen experiencia y padecen estrés, y aspiran a emprender acciones para restaurar su paz.
- Practicantes que quieran avanzar en el camino del yoga y acceder a los primeros pasos de la meditación.
- Profesores de yoga u otras disciplinas corporales, y profesionales vinculados a la educación y la salud.
Las nueve clases
Las clases avanzan de menor a mayor complejidad, en tres grupos de tres: respiración abdominal, respiración diafragmática y respiración en tres partes y completa.
Poné en práctica los ejercicios en orden, de a una clase por día. Si no tenés experiencia, podés practicar tres días la misma clase y recién a la semana siguiente pasar al próximo video.
Para practicar alcanza con una toalla o toallón y una manta gruesa. En algunas clases se suman una silla, un par de mantas, un bloque de yoga o un zafu.